Đối với mỗi cầu thủ bóng đá thì chế độ chăm sóc sức khỏe cùng với luyện tập đóng vai trò vô cùng quan trọng. Hay có thể nói nó đóng vai trò thiết yếu cho khả năng thi đấu của các cầu thủ. Mỗi loại thực phẩm họ sử dụng hàng ngày đều có ảnh hưởng tới hàm lượng các chất trong cơ thể. Vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng luôn phải lên một thực đơn phù hợp với từng thể trạng cầu thủ. Và trong các giai đoạn của các cầu thủ để giúp họ đạt được phong độ tốt nhất.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý là điều các chuyên gia khuyến nghị
Theo thông tin tổng hợp từ chuyên gia các nhà cái uy tín là những người thường xuyên theo dõi các cầu thủ để đưa ra các dự đoán kèo cược, nếu muốn đảm bảo thể lực và vi chất cho hoạt động thần kinh, các cầu thủ cần phải ăn đầy đủ 5 nhóm thực phẩm gồm: các chất sinh năng lượng (lipid, protein, carbohydrate, gluxit), nước, các yếu tố vi lượng, các yếu tố đại lượng, muối khoáng. Từ đó, các bác sĩ sẽ làm việc trực tiếp với đầu bếp để cân bằng chế độ ăn uống sao cho đầy đủ các thành phần trên.
Riêng vào mùa đông, việc bổ sung năng lượng đầy đủ còn quan trọng hơn nhiều nhằm tăng cường khả năng chịu rét của các cầu thủ, giúp thể lực sung mãn. Thông thường, trước khi thi đấu, các cầu thủ không nên ăn quá no, sử dụng những thực phẩm dễ tiêu hoá đồng thời được khuyến khích sử dụng thêm những thực phẩm nhẹ dễ tiêu, uống thêm nước đường hoặc cà phê để tăng khả năng huy động lượng đường dự trữ, từ đó sinh năng lượng.
Đặc biệt, các cầu thủ bị cấm tuyệt đối sử dụng các loại chất kích thích, có nồng độ cồn như rượu bia nhất là thời điểm trước khi thi đấu bởi đó là nguyên nhân dẫn tới xung huyết, giãn mạch, mặt đỏ bừng…
Nâng cao sức khỏe tinh thần và kiểm tra định kỳ cho cầu thủ
Mỗi đội tuyển bóng đá sẽ đều có bác sĩ riêng đi cùng để chăm sóc. Nhiệm vụ của họ là kiểm tra thể lực của vận động viên cũng như nguy cơ chấn thương. Những cầu thủ mắc bệnh mãn tính trong trường hợp vận động quá sức liệu có xảy ra nguy hiểm hay không.
Sau khâu kiểm tra sức khỏe bằng các biện pháp chuyên sâu của y học thể thao. Nếu bác sĩ có bất cứ phát hiện nào về tim mạch, phổi hay chấn thương… Họ sẽ đưa ra lời khuyên về cường độ, bài tập vận động. Đồng thời khuyến cáo các huấn luyện viên sẽ có bài tập riêng phù hợp với từng người.
Trong các trận đấu bóng đá căng thẳng thì yếu tố tinh thần đóng vai trò cực kỳ quan trọng. Chính vì vậy, những trận bóng diễn ra ngay trên sân nhà luôn giúp các cầu thủ sung mãn hơn. Mặc dù vậy, theo các chuyên gia thì việc hưng phấn quá độ lại dẫn đến nhiều tác hại. Khi các cầu thủ sẽ có xu hướng phạm lỗi, động tác thừa thãi trên sân.
Do đó, việc điều tiết tâm lý cho họ là điều quan trọng. Các bác sĩ riêng luôn phải có kế hoạch chuẩn bị trước và trong trận đấu. Một trong những bí quyết để giữ tinh thần luôn thoải mái là đọc những stt hay bóng đá, điều mà các cầu thủ chuyên nghiệp thường hay làm.
Những lời khuyên về kế hoạch cho những bữa ăn trở nên khoa học
Nếu chúng ta coi cơ thể con người là một cỗ máy. Thức ăn là nguồn nguyên liệu giúp cho cỗ máy hoạt động. Vậy, những loại thực phẩm nào cần thiết cho quá trình phát triển, hỗ trợ và phục hồi các cơ? Cùng tham khảo 15 lời khuyên bổ ích về dinh dưỡng. Hy vọng giúp bạn có sức khỏe tốt nhất để tập luyện, thi đấu, học tập và sinh hoạt.
- Nên ăn sáng trước 9h, bởi cơ thể chúng ta cần nạp năng lượng cho một ngày dài.
- Nên ăn ít nhất 3 bữa chính và 2 – 3 bữa phụ /ngày.
- Nếu không ăn thì không nên hoạt động liên tục trong suốt 3 – 4 giờ.
- Trong khoảng 2 tiếng, sau giờ tập luyện, nên bổ sung một bữa ăn.
- Có kế hoạch ăn uống trước: Điều này giúp bạn chọn những đồ ăn nhanh bổ dưỡng để không bị đói.
- Nên ăn những loại thực phẩm tươi, thực phẩm chưa qua chế biến.
- Tránh các loại thực phẩm chế biến từ thịt, các món chiên xào, đồ ăn nhẹ có đường và các đồ nóng.
Xem thêm tin tức dinh dưỡng thể thao mới nhất tại year2k7.com
